Le régime alimentaire populaire au sarrasin est calculé sur une semaine et entraîne souvent une perte de poids de 5 à 10 kilogrammes. Si vous prenez ce système d'alimentation au sérieux, vous pouvez être convaincu de la véracité de cette déclaration. Nous sommes tombés sur une variété d'avis sur le régime alimentaire au sarrasin, mais son fonctionnement ne peut être vérifié que par notre propre expérience. Nous commençons donc à perdre du poids et à nous transformer.
Régime hebdomadaire simple au sarrasin
C'est un système nutritionnel efficace dont les résultats sont perceptibles après une semaine. En plus des grains de sarrasin, nous utiliserons du kéfir et d'autres produits. Tout le monde connaît les bienfaits de ce type de céréales, il contient une proportion impressionnante de protéines précieuses. Nous recevrons également du potassium et du fer du sarrasin. Il convient de mentionner le phosphore et l'iode. De plus, nous nommerons la vitamine P et plusieurs vitamines du groupe B. La fibre, lorsqu'elle pénètre dans notre corps, agit comme un détoxifiant.
Ce régime est inconcevable sans un produit laitier fermenté de qualité - le kéfir. En mangeant du bon kéfir, nous obtenons des portions adéquates de calcium, saturons le corps avec des protéines, de la vitamine A et diverses vitamines du groupe B. Lorsque le kéfir est introduit dans l'alimentation, la digestion s'améliore et le corps est débarrassé des toxines et des toxines nocives. . Le travail des bactéries lactiques est d'éliminer les processus de putréfaction localisés dans la cavité intestinale.
La combinaison de sarrasin et de kéfir donne un effet surprenant. Simultanément à la perte de poids, nous obtenons une excellente digestion, nettoyons le foie et améliorons l'état de la peau. Il est important d'apprendre à choisir le bon kéfir pour la nutrition dans l'alimentation. Si nous avons un produit qui a moins d'un jour, alors son utilisation implique une prédisposition aux flatulences et à la création d'un effet laxatif. Et dans le cas de l'utilisation d'un produit laitier fermenté fabriqué il y a plus de 3 jours, le risque de constipation est élevé.
La nutrition au sarrasin est conçue pour une semaine, pendant laquelle le corps est débarrassé des effets nocifs et de l'excès de poids.
Les règles d'une alimentation saine au sarrasin
Le soir, nous préparons la nourriture pour toute la journée du lendemain. Une tasse de céréales suffira probablement. Il est nécessaire de verser de l'eau bouillante sur le sarrasin lavé et de vidanger l'eau après quelques secondes. Puis versez les céréales avec de l'eau fraîche, également bouillante. Si nous avons 1 tasse de sarrasin, la portion optimale d'eau est de 1, 5 tasse. Laisser le sarrasin une nuit sous un couvercle, il est conseillé de l'isoler davantage. Ce plat n'a pas besoin d'être bouilli. Nous devons adhérer à un principe simple: manger du sarrasin au besoin. Mangez une petite portion de céréales toutes les quelques heures. Si vous avez faim, vous pouvez manger toutes les heures.
Avant d'aller au lit pendant 4 à 5 heures, il doit y avoir une faim totale, si cela est insupportable, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire une petite portion de kéfir. Dans le cadre de l'alimentation, le sarrasin est cuit sans épices ni sauces, sans sel ni sucre. Le kéfir est la paire parfaite pour le sarrasin. La teneur en matières grasses d'une boisson lactée fermentée doit être faible, 1% de kéfir est optimal. Il suffit de consommer une bouteille d'un litre de kéfir par jour. Il est préférable de boire une portion de kéfir avant ou après les repas, maintenez un intervalle avec de la nourriture pendant environ 30 minutes. Il est permis de boire du sarrasin avec du kéfir ou de mélanger ces deux produits.
Le volume total de liquide bu par jour doit être proche d'au moins 1, 5 litre. Dans ce régime, en plus de l'eau ordinaire, vous pouvez consommer diverses boissons minceur telles que le thé au gingembre ou l'eau sassi. Le thé vert, diverses tisanes et les boissons à base de citron sont également de bonnes options. L'utilisation de complexes multivitaminés est recommandée. Il est possible de boire du thé ou du café, pas plus de 2 portions par jour. Le sucre est complètement éliminé. Pour reconstituer la réserve de vitamines, vous pouvez manger un peu de miel naturel. Pour enrichir la saveur du sarrasin, vous pouvez l'assaisonner avec des herbes, du jus de citron ou de l'ail, mais sans fanatisme.
Ne présumez pas que ce simple régime au sarrasin d'une semaine nous plonge dans un monde de faim et de monotonie. Habituellement, la faim ne dérange pas, il n'y a pas de perte de force. Cette semaine, vous voulez sûrement une alimentation variée. Il existe plusieurs aliments inoffensifs, mais au contraire, ils sont utiles en nutrition diététique.
Pour nourrir davantage le corps avec des vitamines, obtenir des portions normales de fibres et fournir des sucres naturels pour un bon fonctionnement cérébral, nous avons besoin de noix. Il n'y aura aucun mal si vous mangez plusieurs baies séparément de la nourriture ou avec du sarrasin. Les pruneaux et les abricots secs sont les plus appropriés.
Vous pouvez diversifier votre alimentation avec du sarrasin, par exemple en utilisant du sarrasin vert.
Il convient de prêter attention au chou et de le consommer activement. On sait que dans le traitement du chou lui-même, nous dépensons plus d'énergie que nous n'en acquérons du fait de son assimilation par le corps. Ce contenu calorique négatif est bénéfique pour nous. Et même s'il y a des légumes dans l'alimentation, il n'y a aucune restriction.
Les fruits non sucrés ne seront pas superflus. Pour une journée: 2-3 fruits. Mieux vaut transformer ce repas en une collation autonome. Si nous parlons spécifiquement de pommes vertes, elles se marient bien avec le sarrasin.
Pour qu'un régime alimentaire au sarrasin pendant une semaine soit bénéfique et produise la perte de poids convoitée de 5 à 10 kilogrammes, vous devez consulter un spécialiste. Si des problèmes de santé sont détectés, vous devrez abandonner ce régime et d'autres régimes. Les contre-indications doivent être prises au sérieux, par exemple en cas d'anémie ou de faibles taux d'hémoglobine, un tel régime n'est pas utile. Si la pression artérielle est constamment abaissée, vous ne devez pas organiser un tel régime. Avec le diabète sucré, il est également inacceptable de s'entraîner à manger du sarrasin seul. Une femme en état de grossesse ou qui allaite un bébé n'a pas non plus le droit de suivre des régimes alimentaires, en particulier les plus sévères.